Foto: z otevřených zdrojů
Těstoviny s tuňákem jsou dokonalou rovnováhou rychlosti, chuti a zdraví prospěšných látek
Pokud máte rádi vydatné obědy, ale nechcete trávit hodiny v kuchyni, tuňákové těstoviny jsou přesně to, co potřebujete. Snadné, rychlé a maximálně chutné. Ideální pro ty, kteří si hlídají postavu nebo sportují.
Mnoho lidí stále věří mýtu, že při dietě je třeba zapomenout na těstoviny. Ve skutečnosti je opak pravdou, těstoviny z tvrdé pšenice jsou skvělým zdrojem komplexních sacharidů, které poskytují dlouhotrvající energii a pomáhají vám cítit menší hlad.
Tuňák ve vlastní šťávě dodá bílkoviny a sýr a olivy zase trochu krémové struktury a chuti. Dohromady to tvoří vydatný pokrm, který je vhodný k obědu nebo rychlé svačině po tréninku. Recept na těstoviny s tuňákem byl sdílen na mil_alexx_pp.
Recept
Složení:
- suché těstoviny – 300 g;
- tuňák ve vlastní šťávě – 240 g;
- smetanový sýr – 70 g;
- tvrdý sýr – 20 g;
- olivy (nepovinné) – 30 g;
- sůl;
- pepř.
Příprava
- Těstoviny zalijte osolenou vodou a vařte asi 14 minut.
- Ve velké míse smíchejte smetanový sýr, tuňáka a případně olivy. Podle chuti osolte a opepřete.
- Do omáčky přidejte horké těstoviny a dobře promíchejte. Nastrouhejte tvrdý sýr a znovu důkladně promíchejte.
Těstoviny s tuňákem představují dokonalou rovnováhu rychlosti, chuti a zdraví prospěšných látek. Je vhodný pro ty, kteří si hlídají postavu, pro aktivní lidi, pro zaneprázdněné maminky nebo studenty. Stačí 15 minut v kuchyni a vydatný oběd je hotový. Zkuste přidat olivy nebo bylinky pro lepší chuť.
