Foto: z otevřených zdrojů
Krize středního věku u žen: jak ji rozpoznat a podpořit se?
Ve věku 40 let se mnoho žen ocitá ve zvláštním stavu: mají rodinu, vybudovanou kariéru, vyladěný každodenní život, ale uvnitř cítí prázdnotu. Přesto se objevuje pocit, že něco není v pořádku. Neustálé přemítání o smyslu vlastního konání a znepokojivá otázka, zda je to hranice všech úspěchů, se stávají vašimi každodenními společníky. Je důležité si uvědomit, že takový stav není náhodným rozmarem ani příznakem depresivní poruchy. Jedná se o klasické projevy krize středního věku, která má v životě ženy jedinečnou specifičnost a charakteristické rysy.
Co se děje v době krize
Před dovršením čtyřicítky je většina základních úkolů již splněna nebo se dokončuje. Profesní dráha je určena, bytová otázka vyřešena a situace s otcovstvím je již jasná – děti buď vyrostly, nebo je zřejmé, že žádné nebudou. V této chvíli je akutní otázka dalších referenčních bodů.
Člověk je poprvé konfrontován se zcela reálným, nikoli teoretickým pocitem časové tísně. Člověk si uvědomí, že většina cesty již byla uražena a mnohé z toho, co bylo odloženo „na později“, se možná nikdy neuskuteční.
Je to doba tvrdého střetávání mladických iluzí se skutečnými úspěchy. Jestliže se nám ve dvaceti letech zdála budoucnost jako neomezené pole možností, ve čtyřiceti vidíme konkrétní výsledky, které se často dost výrazně liší od zářných plánů, jež jsme si v mládí dělali
Slavný psycholog Erik Erikson interpretoval toto životní období jako konfrontaci mezi schopností tvořit a předávat zkušenosti dalším generacím a depresivním pocitem stagnace, kdy se nám vše kolem zdá nesmyslné.
Proč přichází krize středního věku
Fyziologický základ změny: vliv hormonů
Především vlivem hormonů. Vnitřní zmatek žen v tomto období často umocňuje perimenopauza, zvláštní fáze předcházející menopauze. Nejedná se pouze o doznívání reprodukčních funkcí, ale o skutečnou biologickou bouři spojenou s globální restrukturalizací celého organismu.
Zvláštní roli zde hraje estrogen. Tento hormon přímo interaguje se serotoninem a dopaminem, látkami, které nám zajišťují pocity radosti, klidu a motivace. Když hladina estrogenu začne kolísat nebo klesat, nevyhnutelně to vyvolává záchvaty úzkosti, zvýšenou podrážděnost a hluboké emocionální strádání.
Situaci komplikují viditelné fyzické proměny. Tělo se začíná chovat jinak – zpomaluje se metabolismus, což usnadňuje přibírání na váze, a v obličeji se objevují první výrazné vrásky. Pro ženy žijící ve společnosti s kultem věčného mládí se tyto změny stávají vážnou psychickou výzvou.
Hormonální nerovnováha je navíc často příčinou nespavosti. Neustálý nedostatek kvalitního odpočinku jen přilévá olej do ohně a činí ženy ještě náchylnějšími k depresivním stavům a zvyšuje pocit celkové úzkosti.
Hlavní faktory vyvolávající krizový stav
- Změny v životě ženy se často stávají spouštěčem přehodnocení hodnot. Existuje několik klasických okolností, které nutí k novému pohledu na svůj osud:
- Proměna mateřské role. Když se děti osamostatní a opustí rodičovský domov, ženy, jejichž život byl zcela zaměřen na rodičovství, pociťují bolestnou vnitřní prázdnotu. Na druhou stranu pro ty, které děti nemají, přináší tento věk konečné uvědomění, že reprodukční šance je téměř vyčerpána.
- Profesní stagnace. Kariéra často dospěje do bodu, kdy je další rozvoj buď nemožný, nebo už není příjemný. Pocit „skleněného stropu“ vede k tomu, že člověk ostře pochybuje o tom, zda stálo za to věnovat stávající práci tolik úsilí.
- Krize vztahů. Po desítkách let společného soužití je vzplanutí zamilovanosti často nahrazeno vnímanou rutinou a zvykem. U svobodných žen může toto období provázet obava, že najít milovanou osobu v budoucnu již nebude možné.
- Generační výměna. Stárnutí nebo ztráta rodičů se stává bolestnou připomínkou proměnlivosti času. Je to okamžik, kdy si žena náhle uvědomí, že nyní patří ke starší generaci a že ji čeká vlastní nevyhnutelné stáří.
- Fyzická zranitelnost. První příznaky chronického onemocnění nebo celkového poklesu tělesné odolnosti dávají pocítit omezenost tělesných zdrojů. Tělo, které dříve nevyžadovalo zvláštní pozornost, se začíná dožadovat péče a připomíná skutečné fyzické limity.
Jak se projevuje krize středního věku
Krizové období je obvykle doprovázeno specifickými emočními stavy, které je obtížné ignorovat.
Ženu stále častěji navštěvují myšlenky o vhodnosti jejího způsobu života. Objevují se pochybnosti o správnosti dřívějších rozhodnutí a bolestná otázka, zda skutečně naplnila svá skutečná přání, a ne očekávání někoho jiného.
Objevuje se nutkavá touha nechat vše v minulosti, změnit bydliště nebo povolání a začít život s čistým štítem. Tyto sny o jiné realitě mohou být velmi podrobné a časté.
Objevuje se akutní pocit závisti vůči mladší generaci. Není to způsobeno jejich vzhledem, ale dostupností času a možností dělat chyby nebo radikálně změnit svou cestu.
Nejbližší lidé začínají vyvolávat nemotivované podráždění. Zdá se, že člověk nebo partner se stal zcela cizím a necitlivým, děti projevují nevděk a pracovní povinnosti se mění v těžké břemeno.
Stálou kulisou se stává nostalgie po starých časech. Minulá léta se zdají být mnohem živější, plná energie a opravdového obsahu ve srovnání se současnou šedivou všedností.
Jak překonat krizi středního věku
Abyste tímto těžkým obdobím prošli důstojně, je důležité změnit pohled na vlastní zkušenosti:
Prvním krokem k zotavení je upřímně si přiznat: „Jsem v krizi“. Není třeba se za to stydět, protože jde o přirozenou fázi vývoje, kterou prožívá mnoho žen na celém světě.
Vyhněte se tomu, abyste na vrcholu emocí všechno zničili do základů. Kroky, jako je náhlé propuštění nebo rozpad manželství, mohou být oprávněné, ale až poté, co se uklidníte a vše zvážíte. Dopřejte si potřebnou pauzu.
Namísto okamžité změny se snažte pochopit základní příčiny nepříjemných pocitů. Co přesně bolest způsobuje? Co vám chybí ke štěstí? Veďte si pozorovací deník nebo tyto otázky proberte s poradcem.
Místo masivní revoluce zvolte cestu postupné evoluce. Vyzkoušejte nový úchop, navštivte netypické místo nebo absolvujte krátký vzdělávací kurz. To vám umožní vyzkoušet si novou realitu, aniž byste zbytečně riskovali.
Vaše duševní zdraví úzce souvisí s tělesným zdravím. Nezapomeňte si nechat vyšetřit hormony, zavést si odpočinkový režim a přidat mírnou aktivitu. Zdravé tělo pomůže vaší psychice zvládnout zátěž.
Socializace s ostatními ženami po čtyřicítce může být skutečnou záchranou. Uvědomění si, že se svými problémy nejste sama, a sdílení zkušeností je posilující.
Kdy vyhledat pomoc
Pokud je úsilí vynaložené vlastními silami nedostatečné, je třeba se obrátit na odborníky.
- Pokud pociťujete hlubokou apatii, ztratili jste zájem o jakoukoli činnost a život se vám zdá zcela beze smyslu.
- Když máte neodolatelné nutkání učinit impulzivní rozhodnutí, které by mohlo zničit vaši finanční stabilitu nebo osobní život.
- Když se úzkost a nejistota stanou stálými společníky, se kterými se nedá vyjednávat.
V takových případech může spolupráce s psychologem pomoci uspořádat duševní chaos a najít nový životní směr. V případech klinických projevů deprese nebo závažných úzkostných poruch je vhodné psychiatrické poradenství.
