Co je to osamělost
Osamělost je jedním z aktuálních problémů moderního člověka: běžně se již hovoří o „epidemii osamělosti“ a v některých zemích byl tento problém povýšen na státní úroveň. Podle výzkumů pociťuje osamělost 43 % dospělých v Rusku, přičemž ženy ji zažívají častěji než muži.
Internet a sociální sítě poskytují možnost být stále v kontaktu a udržovat komunikaci, ale často nepokrývají lidskou potřebu hlubokých a blízkých vztahů, kde máte pocit, že jste viděni. Komunikace na internetu je často povrchní, vysoce specializovaná, postrádá emocionální odezvu a zapojení, což neumožňuje cítit blízkost a spojení s druhými lidmi.
Aktivní využívání sociálních sítí navíc omezuje živou komunikaci, což v konečném důsledku může vést k sebeizolaci a neschopnosti uspokojovat sociální potřeby. Výzkumníci charakterizují osamělost jako komplexní emoční stav, který je spojen s pocitem nedostatku spojení a podpory ze strany druhých lidí. Většinou je připisována negativním zkušenostem. Často je osamělost způsobena potřebou být v kontaktu s druhou osobou a neschopností ji uspokojit.
V tomto stavu může člověk prožívat těžké pocity: stesk, apatii, pocit nepotřebnosti, hněv, nesmyslnost existence, zoufalství, depresi. Různé studie navíc potvrzují negativní dopad osamělosti nejen na psychické, ale i fyzické zdraví člověka.
Co vede k tomu, že osamělost je prožívána obzvlášť těžce
Za určitých podmínek může být prožívání osamělosti obzvlášť těžké.
Přesvědčení „Jsem osamělý, musí se mnou být něco v nepořádku“.
Takové přesvědčení může zvyšovat pocity studu a rozpaků vůči sobě samému a podporovat sebekritiku. Pravdou však je, že osamělost může čas od času zažívat mnoho lidí. Vždyť vztahy s druhými lidmi zahrnují blízkost i odstup – není možné být s člověkem stále v kontaktu, střídání těchto období je nezbytné.
Zkušenosti s osamělostí v minulosti
Pokud se člověk v dětství často cítil osamělý a nechtěný, může tato zkušenost „podnítit“ a zesílit pocit osamělosti v dospělosti a učinit jej obzvláště bolestným. Navzdory většímu množství zdrojů a možností, jak se se svými pocity vyrovnat, se člověk propadá do vzpomínek na minulost a zjišťuje, že je stejně jako v dětství bezbranný. Proto práce s těmito zážitky v psychoterapii, jejich pochopení a sdílení minulosti s přítomností může člověku pomoci zvládnout období osamělosti klidnějším způsobem.
Hodnotový systém
Když člověk věnuje hodně času práci a nezbývá mu čas na prostou lidskou komunikaci, na rozvíjení vztahů s jinými lidmi, může se během přestávek v pracovní činnosti potýkat s osamělostí. Jak píší vědci, zaměření na kariérní úspěchy, prestiž a vlastnictví různých výhod často vede k tomu, že jejich cenou je neschopnost budovat blízké vztahy s druhými lidmi.
Fixace na vztahy
Na druhou stranu, když se celý život člověka točí kolem vztahů, je to, jako by kromě lidí neměl žádný vlastní život. Špatně chápe, kdo je, co má rád a co je pro něj zajímavé. V takovém případě může být pocit osamělosti poměrně silný, protože člověk čelí prázdnotě a nedostatku odpovědí na otázky: „Čím chci naplnit svůj život, co je pro mě důležité?“.
Být sám má své výhody
Existují však i výzkumníci, kteří považují samotu za užitečnou zkušenost a nevyhnutelnou a nezbytnou součást lidské existence. Z pohledu existencialistů je člověk ze své podstaty osamělý, neboť přichází na tento svět sám a odchází z něj ve své vlastní „společnosti“, takže osamělost či jinými slovy izolace je člověku dána a musí se s ní naučit žít.
V humanistických směrech je osamělost považována za důležitou zkušenost, díky níž člověk může lépe poznat sám sebe, setkat se se svým „já“, bez něhož není možný vývoj a růst, a to i v případě, že se člověk ocitne v osamělosti.
Ve většině případů se taková samota nazývá osamělostí, kdy se člověk pozastaví ve vnějších činnostech a komunikaci, věnuje se vnitřní práci, přemýšlí o svých zkušenostech a životě vůbec. Nejčastěji však hovoříme o dočasném období samoty, které může být příznivou půdou pro osobní změny a zajímavá zjištění o sobě samém.
Co vám může pomoci vyrovnat se s osamělostí
1. brát osamělost jako životní danost
Pokud se na osamělost díváme jako na nevyhnutelnou součást života, a tedy nutnost ji snášet, uvědomíme si, že se s ní setkává každý. Irvin Yalom ve své knize Existenciální psychoterapie píše, že jak dospíváme, začínáme oddělovat, kde jsou hranice vlastní a hranice druhých, spoléháme se sami na sebe, osamostatňujeme se a oddělujeme se od svých blízkých, a cenou „za odloučení a růst je izolace“. Dospívání nás nevyhnutelně konfrontuje s existenciální izolací, která vyžaduje pokoru a přijetí.
2. Soucit se sebou samým
V osamělosti může člověk pociťovat smutek a stesk a je důležité se v těchto chvílích podpořit, najít slova a způsoby útěchy, které pomáhají vyrovnat se s vlastními pocity. Soucit se sebou samým, vřelost a péče v této chvíli umožní prožívat tato období ne tak bolestně.
3 Získané poznatky
Samota je časem k přemýšlení a rozvoji. Moderní život se často podobá závodu, v němž se zdá, že není možné se zastavit, a proto můžeme chvíle samoty využít k lepšímu pochopení sebe sama, sebepoznání a zamyšlení nad svým životem jako celkem. Je to cenný čas, kdy si můžeme klást důležité otázky a hledat odpovědi, když jsme sami.
4. Pozornost k vnitřnímu světu
Obecně se také věří, že bohatý vnitřní svět nám může pomoci překonat osamělost. Pokud jím člověk disponuje, může osamělost snáze vnímat a dokonce ji vyhledávat pro sebepoznání a zkoumání světa.
5. Diskuse o zážitcích s blízkými
Když člověk mluví o svých pocitech a setká se s pochopením, je tu někdo další, kdo sdílí jeho prožitky a vnímá ho, dochází ke skutečnému setkání, což znamená, že v tu chvíli ustupuje osamělost a nahrazuje ji pocit blízkosti a přijetí, který je důležitý pro každého z nás. Tím, že někomu řekneme o své osamělosti, přestáváme být osamělí.
Pokud si všimnete, že osamělost je trvalá a bolestná, máte špatné myšlenky na sebe sama, je důležité nezůstávat s tím sám a vyhledat pomoc odborníků.
