Studie publikovaná v časopise Journal of Marital and Family Therapy vrhá světlo na mechanismus, díky němuž programy na posílení vztahů zlepšují nejen kvalitu svazku, ale také individuální pohodu účastníků.
Noah Larsen a jeho kolegové analyzovali údaje od 340 osob (170 párů), které absolvovaly online program, a zjistili, že klíčovým faktorem změny nebyla komunikace nebo podpora partnera, ale tzv. důvěra ve vztah.
Právě tento faktor byl významně spojen se zlepšením vztahové i individuální pohody. Vztahová sebedůvěra je přesvědčení člověka, že je schopen společně s partnerem zvládnout obtíže, že jejich svazek je dostatečně silný, aby odolal krizím.
Pixabay
Výzkumníci vycházeli z Bandurovy teorie sociálního učení: stejně jako víra ve vlastní efektivitu pomáhá dosahovat cílů v práci, víra v efektivitu vztahů pomáhá udržovat jejich kvalitu. Když má člověk pocit, že s partnerem tvoří tým schopný řešit problémy, snižuje se hladina stresu, zlepšuje se spánek a klesá úzkost.
Překvapivě jiné faktory, které se běžně zdůrazňují v psychoedukaci – komunikační dovednosti a schopnost podpořit partnera – neprokázaly významnou souvislost se zlepšením individuální pohody . To neznamená, že nejsou důležité, ale jejich role se zdá být druhořadá.
Nejprve je třeba vybudovat základní důvěru ve vztahu a pak se naučit vyslovovat „sebe-vzkazy“ a aktivně naslouchat. Jinak nové dovednosti jednoduše nebudou fungovat, protože neexistuje základ, na kterém by se daly postavit.
Praktický závěr z této studie je pro páry, které procházejí obtížemi, nesmírně důležitý. Místo nekonečného „řešení konfliktů“ a analyzování toho, kdo co řekl špatně, je užitečnější zaměřit se na posílení pocitu „my to zvládneme“.
Může jít o společné překonávání drobných výzev, rituály, které potvrzují jednotu, rozhovory o budoucnosti, v níž jste spolu . Každá taková zkušenost funguje jako cihla ve zdi důvěry, která vás pak ochrání ve skutečné bouři.
Byl tu případ, kdy si jeden pár přišel stěžovat na nekonečné hádky o peníze. Začali se tím zabývat a rychle si uvědomili: nešlo o finance, ale o to, že oba nevěřili, že jejich manželství vydrží jakékoli výzvy.
Každý menší problém v domácnosti se změnil v potvrzení katastrofy. Když se soustředili na budování důvěry ve svůj vztah – prostřednictvím malých společných vítězství a upřímných rozhovorů o obavách – konflikty ohledně peněz samy od sebe zmizely, přestože se rozpočet ani trochu nezměnil. Důvěra byla důležitější než peníze.
Přečtěte si také
- Jak mluvit o těžkých věcech: proč mlčení ničí vztahy rychleji než hádky
- Proč je rodinná terapie nezbytná: s čím vlastně páry přicházejí k psychologům
